Po okresie przejściowym, w którym celem treningu było zregenerowanie się po intensywnym dla wielu zawodników zimowym sezonie startowym oraz podtrzymanie cech i umiejętności, które udało się dotąd wypracować, czas na kolejny etap. Czyli kilka miesięcy regularnych treningów w programie prowadzonym przez trenera Józefa Michałka.
Na zjeździe od 15 do 17 maja, który tradycyjnie odbędzie się w Istebnej, zaplanowano zajęcia i ćwiczenia, będzie trzeba później realizować w domu w ramach planu opracowanego dla każdego przez trenera. Na zajęciach w nadchodzący weekend zaplanowano sporo treningów siłowych, w tym specjalistycznych. Dwa bloki zajęć odbędą się też wspólnie z zawodnikami kadry PZN. Program zjazdu publikujemy poniżej.
Choć team nabiegowkach.pl jest drużyną narciarską, a program szkolenia ma na celu poprawę umiejętności biegania na nartach i rywalizację w sezonie zimowym, tego lata zespół ma w planach starty na nartorolkach w zawodach w Polsce i Czechach. Dla części sportowców trenujących pod kierownictwem Józefa Michałka zawody na nartorolkach będą tylko sprawdzianami. Zostanie jednak też wyodrębniona grupa zawodników teamu, którzy chcą poważnie zaangażować się w nartorolkową rywalizację. Dla nich trener opracuje inny program przygotowań do sezonu startowego, który rozpocznie się w lipcu, z kulminacją w sierpniu i wrześniu. Starty na nartorolkach to jeden z ważniejszych tematów, które mają być omówione podczas zbliżającego się zjazdu.
Od konsultacji 15-17 maja do grupy szkolącej się mają dołączyć kolejne osoby. To dobry czas na rozpoczęcie treningów, gdyż od maja rozpoczyna się nowy cykl przygotowań i wszyscy, którzy rozpoczynają treningi teraz, będą mogli przejść przez pełen proces szkolenia. Jeśli zastanawiasz się nad tym, by dołączyć do teamu nabiegowkach.pl, teraz jest na to najlepszy moment.
Więcej informacji
Program zjazdu 15-17 maja
| 15.05 piątek |
16.05 sobota |
17.05 niedziela |
wieczór
|
przed południem
zajęcia na nartorolkach - zadania siłowe, podział na grupę zaawansowaną i adaptacyjną po południu trening siłowy z zawodnikami kadry PZN, stacyjny na obwodzie wieczór analiza zrealizowanych zadań |
przed południem
bieg terenowy z kijkami z zawodnikami kadry PZN po południu ćwiczenia siłowe górnych partii ciała, z użyciem gum do imitacji bezkroku |
